RSP Creatine Monohydrate 60 Servings Creatine Monohydrate
Creatine được biết tới như 1 hoạt chất có hiệu quả vô cùng thiết yếu đến việc tăng trưởng và phát triển cơ bắp. Creatine monohydrate là 1 hợp chất hữu cơ được tạo ra bên trong thân thể và hấp thu thông qua thực phẩm (thịt bò, cá trích, cá hồi…). Creatine được tìm thấy nhiều nhất trong các tế bào cơ, giúp cơ bắp tăng cường năng lượng khi tập tành ở cường độ cao. Khoảng 95% creatine được lưu trữ trong cơ bắp dưới dạng phosphocreatine và 5% được lưu trữ ở gan, thận và não bộ. Các nghiên cứu đã chỉ ra: Bổ sung creatine mang đến hiệu quả rất lớn đối cùng với những người luyện tập thể hình. Bổ sung creatine sẽ giúp tăng lượng phosphocreatine - Đây là dạng năng lượng được lưu trữ bên trong tế bào và giúp thân thể sinh sản nhiều ATP hơn. Khi luyện tập cường độ cao, ATP sẽ bị phá vỡ để tạo năng lượng. Việc sản xuất càng nhiều ATP sẽ giúp tăng năng lượng cho các hoạt động thể chất của các bạn. Từ đó, tăng sức bền và hiệu suất tập luyện.
Brandon Jones tập luyện 6 ngày/tuần. Anh dành 1 ngày nghỉ ngơi để hồi phục cơ bắp. Đối với các bài luyện tập hiệu quả vào ngực và cơ tam đầu, Jones dành 2 ngày để tập. Trong khi đó, 2 ngày dành cho lưng và bắp tay. Những ngày còn lại thường tập trung vào thân dưới. Bên cạnh các bài tập luyện, Jones đi bộ thêm 30-40 phút/ngày. Sau thời kì dài luyện tập, Jones thấy bản thân mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó, thân hình của anh dần gọn gàng và săn chắc. Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, Jones có được phần bụng săn chắc cùng cơ thể khỏe mạnh. Sau khi giảm cân thành công, Kevin Creekman định hướng bản thân tham gia vào ngành thời trang. Ai sẽ thay thế dàn thiên thần nội y Victoria's Secret? Để định nghĩa lại khái niệm gợi cảm, Victoria's Secret thay thế dàn thiên thần nội y bằng những gương mặt có thành tích đáng nể.
Bởi vậy, anh ăn thêm bữa phụ với thức uống làm từ bột protein thuần chay, bơ đậu phộng, creatine, sữa yến mạch và nửa quả chuối. Bữa ăn này có 295 calo và 35 gam protein. Kết thúc ngày, Jones ăn bánh mì cùng bơ và thịt gà. Anh thêm các món khác như khoai tây áp chảo, rau xanh hấp. Các món ăn được điều chỉnh tùy từng bữa nhưng vẫn đáp ứng đủ 500 calo và 42 gam protein. Trong suốt 100 ngày, Jones thường xuyên điều chỉnh thực đơn từ những chi tiết nhỏ nhất để có thể đạt mục tiêu về lượng protein. Nếu 2 tuần trôi qua mà cơ thể không thay đổi và điều chỉnh, anh sẽ cắt giảm khoảng 30 calo so với mục tiêu đề ra. Tuy nhiên, nam blogger tìm đến ức gà để đảm bảo lượng protein nạp vào thân thể. Vóc dáng của Brandon Jones thay đổi và điều chỉnh sau khi giảm mỡ bụng, mỡ thành công.
Ngoại giả, nam blogger sẽ ăn thêm nửa quả táo, một ít hạt điều. Đôi lúc, anh sẽ thêm vào bữa sáng quả mọng hoặc kiwi. Menu bữa sáng của Brandon Jones cung cấp 590 calo và khoảng 30 gam protein cho cơ thể. Các bữa ăn trong ngày của Brandon Jones. Bữa sáng là một trong những nguyên tố cần thiết thúc đẩy đến quá trình giữ dáng. Bạn nên có bữa sáng đủ chất để đảm bảo no lâu. Thói quen này sẽ tránh được việc ăn mạnh hơn vào cuối ngày. Bữa trưa tiêu chuẩn của Brandon Jones gồm bánh burrito đậu đen (làm bằng gạo lứt) ăn cùng salad. Trong món salad sẽ có thêm phô mai, dâu tây và nước sốt. Tổng bữa ăn là 600 calo và có 25 gam protein. Lịch tập luyện của Jones thường diễn ra vào buổi chiều.
GYMWHEY - PHÂN PHỐI SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Gymwhey Cửa Hàng Bán Sản Phẩm Dinh Dưỡng Thể Thao Tại Huyện Quảng Uyên Tốt
CN1: 370/20 Hoà Hảo, P5, Q10, HCM
Hotline: 090.666.0615
CN2: 6/4 đường số 3, Cư xá Lữ Gia, P15, Q11, HCM
Hotline: 089.808.1199